ENTRAINEMENTS

MARDI : Stade de la Calade, JEUDI : Gymnase Daudet

 

Les entraînements s'organisent à partir de maintenant avec deux séances en groupe dans la semaine :

le mardi à 18h30 : Avec le Saltimbanque, 30 à 45 min de footing cool sur le stade ou en ville pour les ceusses qui préfèrent puis séance de fractionnées ....

le jeudi à 18h30 Avec Abdel 20 à 30 minutes d'échauffement dans les collines environnantes puis PPG (Préparation Phastidieuse et Gonflante : je sais, c'est F mais bon, c'est la licence poétique tu vois, je crée). En hiver, sous la pluie ou dans le noir, nous irons dans le gymnase Daudet où Abdel met enfin en application les notes qu'il avait prises lors de son stage en altitude avec l'équipe féminine biélorusse de lutte gréco romaine.

Abdel, tous les mois, nous prépare et nous remets un plan d'entrainement en fonction de notre niveau, du nombre de sortie par semaine (2, 3, 4...) mais aussi en prévision d'une "compétition"

En dehors de ces jours, les rendez-vous du dimanche matin  à 9h30 pour courir à Vedène ou Entraigues tendent également à devenir de plus en plus réguliers (on voit ça ensemble le jeudi soir en général, si vous voulez en être informés, envoyez-moi un mail)

Pour bien préparer vos courses, Olivier nous a préparer un tableau sur les temps de passage, à allure régulière : Temps de passage Pensez, quand même aux ravitaillements...

Dietetique :

(si vous en avez besoin...)

Extrait du livret FSGT Officiel du super challenge 2008 PACA :

Entrainement

Etirements

Par temps froid, comment se préparer ?

Quelques photos entrainements

 

Lien vers un site sympa : Volodalen, Site sur l'entrainement à la course :

Volodalen est un petit village situé en Suede qui ,dans les années 50 ,était le point de convergence des coureurs du monde entier. S'y trouvait en effet un centre d'entrainement trés innovant. Ce village a inspiré 4 passionnés qui ont créé un site internet sur la course à pied.