ENTRAINEMENTS
MARDI : Stade de la Calade,
JEUDI : Gymnase Daudet
Les entraînements s'organisent
à partir de maintenant avec deux séances
en groupe dans la semaine :
le
mardi à 18h30 : Avec le Saltimbanque,
30 à 45 min de footing cool sur le stade ou en ville pour les ceusses
qui préfèrent puis séance de fractionnées ....
le jeudi à
18h30 Avec Abdel 20 à 30 minutes d'échauffement dans
les collines environnantes puis PPG (Préparation
Phastidieuse et Gonflante : je sais, c'est F mais bon, c'est la licence poétique
tu vois, je crée). En hiver, sous la pluie ou dans le
noir, nous irons dans le gymnase Daudet
où Abdel met enfin en application les notes qu'il avait prises lors
de son stage en altitude avec l'équipe féminine biélorusse
de lutte gréco romaine.
Abdel,
tous les mois, nous prépare et nous remets un plan d'entrainement
en fonction de notre niveau, du nombre de sortie par semaine (2, 3, 4...)
mais aussi en prévision d'une "compétition"
En dehors de ces jours, les rendez-vous du
dimanche matin à
9h30 pour courir à Vedène ou Entraigues tendent également à devenir
de plus en plus réguliers (on voit ça ensemble le jeudi soir en général, si
vous voulez en être informés, envoyez-moi un mail)
Pour bien préparer vos courses,
Olivier nous a préparer un tableau sur les temps de passage, à
allure régulière : Temps
de passage Pensez, quand même aux ravitaillements...
Dietetique
:
(si vous en
avez besoin...)
Extrait du livret FSGT
Officiel du super challenge 2008 PACA :
Entrainement
Etirements
Par
temps froid, comment se préparer ?
Lien vers un site sympa : Volodalen,
Site sur l'entrainement à la course :
Volodalen
est un petit village situé en Suede qui ,dans les années 50
,était le point de convergence des coureurs du monde entier. S'y trouvait
en effet un centre d'entrainement trés innovant. Ce village a inspiré
4 passionnés qui ont créé un
site internet sur la course à pied.